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什么时间段打太极拳很好 切忌午时练拳练功

时间:2022-06-12 浏览量:0次

打太极拳是中老年群体很喜爱的养生保健方式,不少老人在闲暇的时候,都会选择去公园跳跳广场舞,下下棋,打打太极拳,但是医生指出,不是所有时间段都适合去打太极拳的,选择合适的时间打太极拳,效果会更好,下面小编就来为大家详细的介绍一下!

什么时候打太极拳很合适?

1、午时为练拳练功忌讳的时间

什么时间段打太极拳很好?在这个时间太阳光向下直射,自然大气和人体内气都处于上升状态,头气激发,内气快速上升,心气不平,血脉贲张,不利于运动。

2、很好选择晨时四点至六点之间

因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面,自然界大气受激发,开始缓慢上升。

什么时间段打太极拳很好?人体的内气在这个时刻,同样也受激发而开始缓慢上升,人体肝气处于初升状态,肝经与胆经互为表里,所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实,而显得更加旺盛有力,有利于从事练功、练体活动。

3、在晚上八点至九点为阴气上升

这时运动可调动内气,同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气,而可以加强脏腑经络活动功能,疏通气血,有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。

练拳时间也跟日常生活习惯有关。什么时间段打太极拳很好?因为清晨人的精力旺盛,记忆力极强。且睡了一夜后,肌骨可由于肢体活动而除滞消涩。在睡前时间,由于一天的活动,关节肌腱活动开了,便于大幅度、高难度的动作演练,利于动作的动力定型,而且运动中精力的消耗又容易通过睡眠得到及时恢复。由此可见,运动时间直接关系到运动的效果。只有正确地掌握和科学地按时间锻炼,才能在短时间内收到很佳效果。

什么时间段打太极拳很好?医生指出,早晨四五点,以及晚上八九点都是不错的时间段,在这期间打太极拳,养生效果更佳,老年人可以依靠此种模式真正达到养生保健的功效,除了打太极拳之外,老年朋友平时还可以多做做益智,活动手脚的运动,祝愿所有老年朋友身体健康!

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