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乳房按摩保健操

时间:2021-10-09 浏览量:0次

下面介绍的这套乳房按摩保健操,能通过呼吸运动调节,疏通经络、行气活血、保健乳房。一、宽胸健膝1.站立,调息。2.两腿分开与肩平,吸气,两手从旁分开,慢慢上举至头顶上方,双手合十;康

下面介绍的这套乳房按摩保健操,能通过呼吸运动调节,疏通经络、行气活血、保健乳房。

一、宽胸健膝

1.站立,调息。

2.两腿分开与肩平,吸气,两手从旁分开,慢慢上举至头顶上方,双手合十;

3.呼气,屈膝,臀部往下坐,身体重心下移,保持自然呼吸30秒。

4.吸气,慢慢抬起身体。呼气,两手从旁慢慢放下,垂于体侧。

5.重复三次后,闭眼放松全身。

动作要领:

1.双手上举时,尽量伸直肘部;

2.屈膝下蹲时,尽量至膝关节呈90度角。

功用:消除肩背酸痛,缓解紧张压力与疲累感,使乳房丰挺,并起到补肝肾、强腰膝之功。

二、逍遥健乳

1.站立,调息。两腿分开与肩平;

2.吸气时收腹提肛,两手手指交叉,反手掌高举过头;

3.呼气时两手放开,向身体两侧用力甩下,意降丹田;

4.重复十二次。

动作要领:

1.两臂高举过头时,注意两臂伸直,尽量后伸,很好过耳;

2.两臂甩下时要注意放松,于身体两侧犹如荡秋千状。

功用:疏肝理气,养血活血,从而达到濡养乳房、防治乳病及保持乳房美观的作用,且可减去腹部脂肪,通调大便。

(责任编辑:zxwq)


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