当前位置: 首页 >> 男人养生

夏季养生之睡眠篇

时间:2022-06-29 浏览量:0次
夏季养生之睡眠篇 夏季养生之睡眠篇 夏季养生 养生攻略。

  1.保持床铺整洁

  夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

  注意寝室的温度、湿度

  一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

  2.注意选用卧具

  卧具对睡眠质量的影响特别大,床和被子要软硬适当。在所有卧具中,枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高,在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒,汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕。

  3.午睡

  对很多晚上睡不好的人来说,适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间很好在1个小时左右,不要过长。

癫痫病患者总是发怎么办
儿童正畸非常重要
银川癫痫病医院治疗哪家好
友情链接
北京癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 合肥癫痫医院 女性癫痫 治疗癫痫病医院在哪 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的方法 治疗症状性癫痫 安徽癫痫医院 天津癫痫病医院 郑州治疗癫痫病医院 治疗癫痫病的中医方法 北京癫痫病医院哪家好 湖南癫痫医院 湛江癫痫病医院 昆明癫痫病医院哪家好 武汉癫痫病医院哪家好 广东癫痫病医院哪家正规 癫痫病能治吗 长春癫痫医院 兰州癫痫医院 长春癫痫病医院哪家好 阜阳癫痫病医院 郑州军海医院几甲医院 癫痫治疗 西安癫痫病权威医院 乌鲁木齐治癫痫医院 山东治疗癫痫最专业医院 西藏最好的癫痫治疗医院